Sich in dieser Art richtig auspowern und zeitgleich in diesem Fall entspannen? Ja, das geht! Deep Work lautet das Powerprogramm, im Zuge dem man inmitten Cardio- und Entspannungsübungen wechselt und in dieser Art seine Tiefenmuskulatur trainiert.
Was ist deepWORK™?
deepWORK™ nennt sich Übersetzt „tiefe Arbeit“ und wurde von Robert Steinbacher erarbeitet. Mit tiefer Arbeit sind die tiefliegenden Muskeln gemeint, die binnen diesem Workout in dieser Art richtig beansprucht werden. Inspiriert von Ying und Yang beruht das Konzept auf den fünf Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Wer glaubt, dass er einen klassischen Bauch-Beine-Po-Kurs besucht, der irrt. Zwar werden die Problemzonen gleichwohl im Zuge deepWORK™ trainiert, nichtsdestotrotz eben divergent. Das fängt hiermit an, dass man barfuß trainiert und geht dadurch weiter, dass man beim Deep Work rapide inmitten An- und Entspannung wechselt.
Das Workout der besonderen Art
Die verschiedenartigen Phasen des Deep Work-Trainings
Eine Stunde deepWORK™ ist in sieben andersartige Phasen unterteilt. Jede Phase basiert auf einem Detail, sodass man am Ende der Stunde zwar rundum fertig, trotzdem ungeachtet dessen energiegeladen ist. Trainiert wird zusammen in der Gruppe. Alles, was man hierzu benötigt, ist eine althergebrachte Yogamatte. Zu Beginn wird die Muskulatur gedehnt und intensiv ein- und ausgeatmet. Im Anschluss folgen fixe High-Intensity-Übungen, wie zum Beispiel Mountain Climbers oder Burpees. Die Übungen kurbeln den Stoffwechsel an und bringen die Fettverbrennung auf Hochtouren. Nach einer intensiven Übung folgt eine Entspannungsübung zum Durchatmen.
Body Conditioning